Nho khô có tốt cho bạn không? Nói chung, và khi bạn tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nho khô là một thực phẩm ngon và lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống bởi những lợi ích dinh dưỡng mà nó đem lại. Đọc thêm để hiểu hơn về những lợi ích của nho khô và cách tiêu thụ hợp lý.
Bạn đang xem: Lợi ích của nho khô
Nho khô thực chất là nho tươi được sấy khô trong máy khử nước thực phẩm hoặc phơi khô dưới ánh nắng mặt trời.
Nho khô thường được sử dụng vào các mục đích :
Một phần của món saladLàm topping trong các loại bánh quy, bánh mì, bánh xốp nướng.Xem thêm: Đầu Chuyển Usb Type C Sang Micro Usb, Đầu Chuyển Micro Usb Sang Usb Type C 3
Nho khô có vị ngọt tự nhiên, chứa nhiều đường và calo, nhưng chúng có lợi cho sức khỏe của chúng ta khi ăn điều độ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nho khô có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường lượng sắt và giữ cho xương của bạn chắc khỏe.
Do vậy, lần tới khi bạn thèm kẹo hoặc đồ ngọt, hãy cân nhắc việc nhấm nháp một ít nho khô.
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG | PHẦN TRĂM RDA | |
Năng lượng | 299 Kcal | 15% |
Carbohydrate | 79,18 g | 61% |
Chất đạm | 3,07 g | 5,5% |
Tổng số chất béo | 0,46 g | 1,5% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Chất xơ | 3,7 g | 10% |
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG | PHẦN TRĂM RDA | |
Folates | 5 µg | 1% |
Niacin | 0,766 mg | 5% |
Axit pantothenic | 0,095 mg | 2% |
Pyridoxine | 0,0174 mg | 13% |
Riboflavin | 0,125 mg | 10% |
Thiamin (Vitamin B1) | 0,106 mg | 9% |
Vitamin A | 0 IU | 0% |
Vitamin C | 2,3 mg | 4% |
Vitamin E | 0,12 mg | 1% |
Vitamin K | 3,5 µg | 3% |