Với ước muốn giảm từ 6 - 7 kg, đa số người đã tìm tới thực đối kháng giảm cân trong 7 ngày GM Diet và có được kết quả. Ngoài giúp đỡ bạn có thân hình như mong muốn, GM Diet còn là cơ chế ăn clean, khiến cho bạn có một sức khỏe tốt, phòng ngừa dịch tật.
Bạn đang xem: Phương pháp general motor diet
1. Thực đối kháng giảm cân nặng GM Diet là gì?
GM Diet, tên không thiếu là thực đối kháng General Motor - khởi đầu từ một chữ tín xe nổi tiếng ở Mỹ, nó hình thức 7 ngày tiến hành ăn theo chế độ kiểm soát nghiêm ngặt. Hiệu quả đạt được là giảm cân cấp tốc chỉ trong một tuần, giảm từ 6 - 7kg. Thực tế, Thực 1-1 giảm cân nặng này đã được General Motor nghiên cứu, áp dụng và test nghiệm thoáng rộng tại Hoa Kỳ.Nhiều người áp dụng thực đối kháng GM Diet cùng cho hiệu quả cao
Nguyên tắc của GM Diet là áp dụng những thực phẩm hỗ trợ lượng calo thấp để giảm calo nạp vào khung người mà vẫn tạo cảm hứng no. Cùng với đó, các thực phẩm hỗ trợ nhiều nước, vitamin và dưỡng chất nên có chức năng thải độc cơ thể, chống lão hóa và tác nhân tạo bệnh. Như vậy, bạn thực hiện không chỉ là có thân hình hạn hẹp gọn, dìu dịu hơn mà sức khỏe cũng cải thiện được đáng kể.
2. Những lý lẽ chung khi xây cất thực solo giảm cân trong 7 ngày GM Diet
Thực hiện GM Diet phải bảo vệ đầy đầy đủ 7 ngày liên tục với quy tắc dinh dưỡng phải thỏa mãn nhu cầu như sau:
2.1. Chính sách chung của GM Diet
Đây là gần như điều các bạn cần tiến hành trong suốt quy trình giảm cân nặng GM Diet:
Uống 8 - 12 ly nước từng ngày.
Không thực hiện đường, hóa học tạo ngọt.
Có thể đồng chí dục tuy vậy các chuyên viên khuyên rằng vào 3 ngày thứ nhất thực hiện nay GM Diet không nên tập.
Tập thể dục khi ăn uống GM Diet rất có thể khiến các bạn mất sức
Đậu không được phép xuất hiện trong thực đối chọi GM Diet.
Không áp dụng chất size như bia rượu hoặc các thức uống các calo.
Có thể ăn 2 - 3 bát súp rau hoa quả mỗi ngày, được làm bếp từ cà chua, hành tây, bắp cải, buộc phải tây, ớt chuông,…
2.2. Vẻ ngoài riêng trong 7 ngày GM Diet
Đây sẽ là 7 ngày trở ngại với bạn, tuy nhiên hiệu quả đạt được chắc chắn sẽ khiến cho bạn hài lòng.
Ngày thứ nhất
Ngày đầu tiên, các bạn chỉ được nạp năng lượng trái cây, hoàn toàn có thể lựa chọn bất cứ loại hoa trái nào bạn muốn và không luật pháp lượng tiêu thụ. Tuy nhiên bạn ko được ăn uống chuối bởi vì loại trái này đựng nhiều calo. Lời khuyên nhủ dành cho chính mình là nên phong phú và đa dạng loại trái cây, tránh chỉ nạp năng lượng trái cây các Vitamin C gây cảm giác cồn cào ruột. Ăn dưa được khuyến khích vì chưng giúp bớt cân giỏi hơn.
Ngày sản phẩm công nghệ 2
Sang ngày máy 2, các bạn có cảm thấy bạn dạng thân cực kỳ thiếu năng lượng do chỉ hấp thụ trái cây trong ngày trước đó? Hôm nay bạn sẽ được nạp năng lượng rau củ nấu chín hoặc sống. Các món rau củ hầm sẽ khá thích hợp, nó giúp cho bạn ăn được không ít hơn và giảm sút cơn đói. Hình như hãy ăn lẫn với rau củ sống để hấp thu tương đối đầy đủ dưỡng hóa học hơn.
Rau củ đã là thực phẩm trong thời gian ngày thứ 2 của GD Diet
Không tất cả quy định về lượng rau quả tiêu thụ ngày hôm nay, chúng ta có thể ăn hết sức mình muốn (chú ý tiêu giảm khoai tây và những củ những tinh bột khác).
Ngày thứ 3
Ngày thứ 3 người tiến hành GM Diet được ăn cả trái cây cùng rau củ với bất kể loại nào các bạn muốn. Dĩ nhiên vẫn đào thải chuối cùng trái cây trong thực đối chọi giảm cân. Tại sao lại như vậy? bạn sẽ biết khi mày mò sang thực đơn của không ít ngày sau.
Bạn không trở nên giới hạn lượng thức ăn, hãy ăn thoải mái theo khả năng.
Ngày đồ vật 4
Thực 1-1 ngày hôm nay sẽ khiến cho bạn bớt hà khắc hơn, các bạn sẽ được ăn uống chuối với uống sữa. Số lượng giới hạn sữa hôm nay là 3 ly, tốt nhất có thể là hớt bọt.
Ngày thứ 5
Thực đơn bây giờ gồm: 2 phần thịt bò, gà hoặc cá từ chọn, mỗi phần ăn 284g, 6 quả quả cà chua và tăng đồ uống lên 2 ly. Cùng với tổng thức ăn trong thời gian ngày này, bạn nên chia cho các bữa trong ngày, bữa sáng bổ sung cập nhật nhiều năng lượng hơn và buổi tối sẽ nhà hàng siêu thị nhẹ nhàng hơn.
Người ăn chay không nạp năng lượng thịt có thể thay thế bởi phô mai hoặc gạo nâu. Điều đặc biệt quan trọng là bạn cần uống những nước hơn trong ngày bây giờ để thải thanh lọc acid uric - một thành phầm tạo ra lúc phân hủy purin vào thịt.
Bạn cần uống nhiều nước hơn giữa những ngày ăn uống thịt
Ngày thiết bị 6
Hôm nay bạn có thể ăn 2 phần giết thịt bò, cá hoặc gà, mỗi phần 284g. Cùng rất đó hoàn toàn có thể ăn thêm rau xanh củ ko giới hạn, trừ khoai tây vì chưng nó chứa được nhiều tinh bột. Đừng quên tăng ít nước uống vào ngày hôm nay bởi chúng ta cũng ăn thịt và tạo thành acid uric.
Ngày sản phẩm 7
Ngày vật dụng bảy, chúng ta cũng có thể tùy ý ăn gạo lứt, nước nghiền trái cây, rau củ quả.
Kết thúc 7 ngày ăn GM Diet, các bạn đã rất cố gắng và hãy kiểm tra kết quả đạt được với cân nặng đã bớt của mình.
3. Gợi nhắc thực đối kháng GM Diet 7 ngày
3.1. Ngày trang bị nhất
Bữa sáng: 2 trái chuối.
Bữa phụ: 1 miếng dưa hấu.
Bữa trưa: 1 trái táo.
Bữa phụ: 1 quả lê.
Bữa tối: 1 trái cam.
Xem thêm: Xem Phim Chung Một Mái Nhà Hàn Quốc, Chung Một Mái Nhà
Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới.
3.2. Ngày sản phẩm công nghệ 2
Bữa sáng: củ cà rốt luộc.
Bữa phụ: khoai lang luộc.
Bữa trưa: rau cải luộc.
Bữa phụ: cà chua bi.
Bữa tối: salad rau.
Bữa phụ: 1 trái dưa chuột.
3.3. Ngày lắp thêm 3
Bữa sáng: 1 trái lê.
Bữa phụ: 1 trái chuối.
Bữa trưa: quả cà chua và 1 bát rau bina, dưa leo.
Bữa phụ: 1 trái cam.
Bữa tối: 1 quả bơ, 1 chén cải xoăn, dâu tây.
Bữa phụ: cherry hoặc táo.
Các loại hoa trái là thực phẩm chính trong GM Diet
3.4. Ngày vật dụng 4
2 quả chuối béo + 1 ly sữa cho tất cả bữa sáng, trưa và tối.
3.5. Ngày sản phẩm công nghệ 5
Bữa sáng: 3 trái cà chua.
Bữa trưa: 284g che tết và súp lơ luộc.
Bữa tối: 284g cá hồi với rau luộc.
3.6. Ngày vật dụng 6
Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ.
Bữa trưa: ức gà, rau xanh cải hấp, cà chua.
Bữa tối: cá hồi nướng, súp lơ luộc.
3.7. Ngày sản phẩm công nghệ 7
Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu, bánh mì đen.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 cốc nước nghiền táo.
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, salad rau.
Áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM Diet giải pháp nghiêm ngặt về dinh dưỡng tiêu thụ, chính vì vậy có thể khiến bạn mất sức, độc nhất vô nhị là một trong những ngày đầu. Hãy nỗ lực kiên trì nhằm đạt kết quả khối lượng mong muốn.