Những ngày đèn đỏ thường gây ra nhiều phiền phức và khó chịu cho chị em. Nên tương đối nhiều nữ giới vướng mắc ngày đèn đỏ không nên làm gì, không nên ăn gì, nên ăn gì… nhằm giảm mệt mỏi trong ngày kinh.
Bạn đang xem: Những điều không nên làm khi có kinh
Vậy hãy cùng chúng tôi tham khảo một vài điều cần làm, tránh việc làm, phải ăn hay là không nên nạp năng lượng trong kỳ kinh.
Ngày đèn đỏ cấm kị gì?
Để kiêng làm các triệu hội chứng ngày tín hiệu đèn đỏ thêm trầm trọng bà bầu nên xem xét trong ngày đèn đỏ kiêng kị những điều sau:
Đấm lưngHầu hết mang lại ngày đèn đỏ người mẹ thường bị đau sống lưng nhức mỏi cơ thể. Tường chừng việc đấm lưng sẽ giúp giảm giảm sử nhức mỏi, dẫu vậy thực tế hoàn toàn ngược lại.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng nữ giới không nên dùng lực mạnh tác động vào lưng. Bởi vì quá trình này hoàn toàn có thể dẫn mang lại tình trạng tụ máu khoang chậu nghiêm trọng hơn, tăng xúc cảm đau.
Cách cách xử lý đúng nhất chúng ta nên làm là nhờ người khác massage sống lưng nhẹ nhàng hoặc chườm ấm.
Khám mức độ khỏeTrong các ngày “đèn đỏ” chỉ thích phù hợp với xét nghiệm nước tiểu và khám phụ khoa. Các xét nghiệm bình chọn máu cùng điện vai trung phong đồ hay cho tác dụng không đúng chuẩn vì khung người bị biến đổi do tác động của hormone.
Nhổ răngNhổ răng trong giai đoạn này sẽ gây chảy huyết nhiều, nguyên nhân là trong ngày “đèn đỏ”, niêm mạc nội mạc tử cung “giải phóng” rất nhiều chất kích hoạt, albumin có tác dụng làm máu đông bị hòa tan. Đồng thời con số tiểu mong cũng giảm sút khiến khả năng đông kết huyết giảm.
Do đó bác bỏ sĩ khuyên bệnh dịch nhân đề xuất đợi qua kỳ gớm nguyệt rồi tiến hành nhổ răng.
Dùng sữa tắm dọn dẹp vùng kínTrong đa số ngày tởm nguyệt, vùng kín chị em thường sẽ có mùi cực nhọc chịu. Do đó chị em thường dùng sữa tắm rửa hoặc nước lạnh để dọn dẹp vệ sinh vùng kín. Tuy nhiên việc này sẽ gia tăng sự ngứa ngáy ngáy giận dữ cho chị em. Bởi quanh vùng này thông thường có tính axit để ức chế sự cách tân và phát triển của vi khuẩn, nhưng khi tới ngày đèn đỏ môi trường xung quanh thường gửi sang tính kiềm.
Nếu thực hiện nước nóng hoặc sữa tắm dọn dẹp vệ sinh sẽ làm cho tăng môi trường xung quanh âm đạo tất cả tính kiềm hơn dễ bị vi khuẩn tiến công gây viêm nhiễm. Vì vậy, nên làm dùng nước rửa chuyên được dùng hoặc nước giá rửa vị trí ấy lúc “đèn đỏ”.
Xem thêm: Áo Đầm Công Chúa Cho Bé Gái Star Fashion, Chuyên Sỉ Lẻ Đầm Công Chúa Bé Gái Star Fashion
Uống các trà, cafe rượuTrà và coffe là vật uống có không ít caffeine – một hoạt chất kích thích trí óc tỉnh táo, giảm bi quan ngủ. Tuy nhiên khi áp dụng nhiều thức uống này trong ngày kinh nguyệt rất có thể khiến bà bầu bị căng thẳng, bồn chồn, khó khăn chịu.
Ngoài ra trong trà bao gồm chất tanni, các loại chất có công dụng kết phù hợp với sắt vào máu làm rối loạn quy trình chuyển hóa sắt sinh sản máu. Vào thời kỳ tởm nguyệt chị em đã biết thành mất một lượng máu đáng kể, nếu thực hiện thêm trà tạo ra hiện tượng thiếu máu khiến cho chị em mệt mỏi, nhức đầu, nệm mặt…
Rượu là thức uống tạo kích yêu thích hệ thần kinh vì thế nó sẽ sở hữu được tác động mang lại hệ thần kinh đường yên khiến cho máu kinh ra nhiều. Không chỉ có thế rượu đang được các nhà khoa học chứng tỏ người uống rượu trong thời gian dài hay bị tổn yêu đương thần kinh, thương tổn gan gây nguy hiểm cho tính mạng.
Vì vậy ngày đèn đỏ kiêng kị gì? chính là không cần uống trà, cà phê, rượu, chất bao gồm cồn khác…
Hoạt hễ thể chất mạnhTrong các ngày đèn đỏ nếu chị em hoạt động, số đông dục với độ mạnh cao, động tác táo bạo sẽ dễ khiến tình trạng ê ẩm nhức mỏi gia tăng. Đặc biệt cùng với những bà mẹ bị viêm truyền nhiễm vùng bí mật thì bé đau có khả năng sẽ bị gia tăng. Bởi đó khi tới ngày đèn đỏ bạn tránh việc vận động bạo gan như: chạy bổ, bơi, đá bóng, tiến công cầu…
Tuy nhiên cùng với những vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, thái rất quyền…lại cực tốt cho chị em trong ngày đèn đỏ. Những hoạt động nhẹ nhàng này giúp cho lưu thông khí huyết, cơ thể được thả lỏng, thoải mái và dễ chịu khiến bà mẹ giảm cảm xúc mệt mỏi hay nhức nhức.
Ngâm tắm trong bồnTuyệt đối ko ngâm rửa ráy trong bồn bởi vì cổ tử cung hở, phần máu gớm bị ứ ở trong âm đạo hoàn toàn có thể theo dòng nước quay ngược quay lại tử cung, rất rất dễ khiến viêm nhiễm. Vày đó trong những ngày này chị em nên vệ sinh đứng để ngăn cản nhất nguy cơ viêm nhiễm, với không áp dụng xà bông tắm nhằm rửa vùng kín.
Kiêng quan hệ tình dục tình dụcThời gian khiếp nguyệt là lúc những niêm mạc tế bào tử cung hỏng hóc rụng đi, thành tử cung bị mỏng. Nếu quan hệ bây giờ sẽ dễ khiến tử cung bị tổn thương tạo viêm nhiễm.
Ngoài ra các thao tác làm việc quan hệ tình dục khôn cùng rẽ chuyển máu ghê và một vài tạp khuẩn (có thể có) vào sâu trong tử cung khiến viêm nhiễm. Chính vì thế trong ngày đèn đỏ chị em tinh giảm quan hệ tình dục, hoặc còn nếu như không phải dọn dẹp vệ sinh sạch vẫn vùng kín đáo của cả hai trước và sau khi quan hệ.
Ngày đèn đỏ đề nghị làm gì?
Ngoài câu hỏi ngày đèn đỏ cấm kị gì, thì cũng có một số điều mà khi tới ngày đèn đỏ bà bầu nên làm, để hầu như ngày ngày trôi sang một cách dễ chịu và dễ dàng chịu, nhất là tránh các tác đụng xấu có thể xảy ra so với cơ thể.
Một số gạch ốp đầu dòng đặc trưng mà bà mẹ nên làm cho như:
Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để khung người phục hồi, mang lại năng lượng.Dành thời hạn thư giãn như: nghe nhạc, xem phim, phát âm sạch..Tắm nước nóng kích mê thích máu lưu lại thông, thư giãn những cơ bắp, bớt mệt mỏi, đau bụng kinh.Chườm túi nóng vào bụng để dễ chịu và thoải mái hơnHạn chế stress, áp lực đè nén từ công việc, gia đình…Vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga, thiền…Ngày tín hiệu đèn đỏ nên nạp năng lượng gì?
Chế độ dinh dưỡng phù hợp trong ngày đèn đỏ không những giúp bù chất vào trong ngày hành kinh, mà còn tồn tại vai trò quan trọng giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, thời hạn kinh nguyệt cũng rất được ngắn hơn.
Cụ thể, lúc “dâu rụng” mẹ nên tập trung bổ sung một số lương thực sau:
TrứngMột ly sữa ấmCác loại rau blue color đậm, trái hạch, đậu nành…Thực phẩm giàu kali: chuối, bơ, khoai lang…Thực phẩm giàu vitamin C, E:hạt bí, hạt hướng dương, cam, cà chua, bông cải, bắp cải…Ngũ ly nguyên hạt, đậu hũ, đậu lăng…Thực phẩm giàu omega-3 từ các loại cá, hạt bí, phân tử lanh, dầu cá…Uống đủ nước mỗi ngày từ 1,5 2 lít nướcBên cạnh đó bà bầu cũng có thể thưởng thức tách bóc trà gừng, trà quế ấm nóng để cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?
Có phần nhiều thực phẩm giúp chị em thoải mái và dễ chịu vào ngày “rụng dâu”, nhưng cũng đều có một số kì cục khiến chúng ta mệt mỏi, cạnh tranh chịu, thậm chí là còn tác động đến sức mạnh sinh sản. Do thế, người mẹ nên lưu lại danh sách những thực phẩm cần kiêng kỵ vào ngày “đèn đỏ” nhé!
Một số thực phẩm yêu cầu kiêng kỵ giữa những ngày tín hiệu đèn đỏ như:
Tránh uống trà đặc, lạm dụng quá cà phê, chất kích thíchTránh ăn đồ các dầu, mỡTránh nạp năng lượng thức nạp năng lượng quá chua, cay, lạnh khiến khung hình cảm thấy bi thiết nôn, mụn mọcHạn chế ăn đủ đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ sẽ gây đầy bụngHạn chế sử dụng những thực phẩm sản xuất sẵn, tốt nhất nên ăn thức ăn uống tự nấuKhông đề nghị dung nạp các đường, hoa màu ngọtHi vọng qua hầu như thông tin share của bài viết, bà bầu có thế tất cả thêm những kinh nghiệm tay nghề trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, ngày đèn đỏ không nên làm gì, không nên ăn gì, yêu cầu làm gì, phải uống gì… Để ngày “đèn đỏ” không thể gây những cảm giác quá khó tính cho chị em.
