Đi bộ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn vào kỳ tởm nguyệt
Kinh nguyệt thất thường, vô sinh, hãn hữu muộn thì phải làm sao?
5 chứng bệnh có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt
Bí quyết giữ mãi nét thanh xuân tuổi tứ tuần
Liệu pháp trị kinh nguyệt không đều
Nhiều tiện ích từ câu hỏi tập thể dục
Tập thể dục trong ngày "đèn đỏ" có thể làm sút cơn sôi bụng và sa thải các triệu chứng giận dữ trong kỳ kinh nguyệt như loài chuột rút, nhức bụng, đầy hơi, khó chịu, tính khí thất thường. Mặc dù nhiên, chị em nên chọn những bài tập cân xứng với bạn dạng thân. Nên chọn lựa những bài tập dịu nhàng, tránh những bài tập mất vô số sức, nếu không nó sẽ tạo cho kỳ nguyệt san của người tiêu dùng kéo nhiều năm hơn, máu kinh ra những hơn.
Bạn đang xem: Có kinh tập thể dục được không
Theo phân tích của tiến sĩ Archana Dhawan - một chuyên gia sinh sản tại Nurture (New Delhi, Ấn Độ): "Cường độ đồng minh dục có tương quan đến thời gian kéo dãn chu kỳ kinh nguyệt và những triệu triệu chứng của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Cùng với những thanh nữ tập thể dục thừa ít, hay trải qua chu kỳ luân hồi kinh nguyệt nhiều năm hơn. đàn dục quá nhiều kinh nguyệt thường bị gián đoạn. Quanh đó ra, bè phái dục trong thời kỳ rụng trứng cũng được chứng minh rằng có nhiều lợi ích, ví dụ như giúp tuần trả máu, bớt đau đầu cùng cáccơn đaukhác bởi mất máu cùng thiếu sắt".
Tập yoga trong thời gian ngày “đèn đỏ” đưa về nhiều ích lợi cho chị em
Những bài xích tập tương xứng với chị em
Trong ngày đèn đỏ, bạn cũng có thể thay đổi, bỏ các bài tập đòi hỏi thể lực như dancing hay chạy bộ đường dài, vì thời khắc này, phổi chúng ta cũng chuyển động không đủ xuất sắc khiến các bạn không giữ được mức độ bền với dễ thấy nghẹt thở khi rèn luyện quá lâu.
Xem thêm: Bộ Đổi Nguồn 220V Sang 110V 1500W Đổi Nguồn 220V Ra 100V 110V 15A
Thay vào đó, chúng ta có thể chuyển sang những bài tập vơi nhàng, như tập các động tác yoga 1-1 giản, hoặc đi bộ, đi xe đạp điện (tốc độ chậm, quãng mặt đường ngắn). Đi cỗ thường xuyên là một trong những bài tập tuyệt vời giúp cơ thể đốt cháy calo. Điều quan trọng là bạn phải chọn vận tốc đi phù hợp. Đi bộ không yên cầu các thiết bị đặc biệt quan trọng và rất dễ dãi thuận tiện nhằm luyện tập. Đi bộgiúp các bạn thêm khỏe khoắn và tăng độ dẻo dai. Đi bộ nhanh kết hợp vài rượu cồn tác kéo giãn nở có thể khiến cho bạn làm dịu cơn đau.
Tổng thống Obama sẽ làm những gì với cuộc chiến chống vi trùng kháng thuốc?
"Tôi chỉ ước bây giờ được nghe nhỏ gọi hai tiếng bố ơi"
Yoga là một hiệ tượng tập thể dục vô cùng được khuyến khích trong kỳ gớm nguyệt bởi nó làm sút stress, tác động lưu thông máu cũng giống như cải thiệnsức táo bạo cơ bắp. Các động tác yoga kéo căng cơ thể một biện pháp chậm với nhẹ nhàng theo sự phía dẫn chuyên nghiệp hóa có thể khiến cho bạn làm giảm triệu chứng chuột rút cùng cơn đau.Hầu hết các tư thế yoga không gây tác động gì trong thời hạn này, ngoại trừ nhóm những tư thế đảo ngược bao gồm đứng bên trên vai, trồng chuối.Xét về khía cạnh khoa học, khi khung hình bị hòn đảo ngược, tử cung có thể bị tắc nghẽn mạch máu với tăng nguy cơ tiềm ẩn bị con chuột rút.
