Chiều Cao Trung Bình Người Việt

Theo các báo cáo kết quả tổng điều tra dinh dưỡng trong nhiều năm qua, có thể thấy rằng chiều cao trung bình của nam giới và nữ giới Việt đang không ngừng tăng lên. Nếu bạn đang thắc mắc chiều cao trung bình của người Việt Nam năm 2022đang ở đâu trên bảng xếp hạng thế giới và khu vực Đông Nam Á và Châu Á, thì bài viết sau đây của rongmotorbike.com Việt Namsẽ là đáp án.

Bạn đang xem: Chiều cao trung bình người việt

Chiều cao trung bình người Việt Nam là bao nhiêu so với thế giới mới 2022

Chiều cao trung bình nam nữ Việt Nam là bao nhiêu? Chiều cao của nam/nữ Việt Nam so với các nước trên thế giới 2022 Những cách tăng chiều cao hiệu quả cho người Việt

Chiều cao trung bình là một thước đo sức khỏe phổ biến. Theo tạp chí The Guardian, các nước có chiều cao tốt thường là những quốc gia đời sống an sinh xã hội ổn định. Tầng lớp thu nhập cao cũng có xu hướng đạt chiều cao trung bình lớn hơn so với tầng lớp thu nhập thấp. Điều này được lý giải bởi thu nhập là điều kiện tiên quyết ảnh hưởng đến việc lựa chọn nguồn thực phẩm và dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, chiều cao là thang đo cần cải thiện dần theo thời gian để khẳng định vị thế tầm vóc với các cường quốc trên thế giới. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ những thông tin xác thực nhất về chiều cao của người Việt cũng như cách thức để cải thiện chiều cao trung bình người Việt Nam trong thời gian sắp tới.

Chiều cao trung bình của các nước trên thế giới 2022

Sự phát triển chiều cao của mỗi quốc gia là riêng biệt, điều này là do tác động của các yếu tố như gen di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống. Theo một số nghiên cứu, dinh dưỡng chính là yếu tố tác động mạnh mẽ, tạo nên sự cách biệt chiều cao giữa các quốc gia và từng cá thể trong mỗi quốc gia đó. Cùng rongmotorbike.com Vietnam khám phá chiều cao trung bình của các nước trên thế giới được tổng hợp trong hình ảnh sau:

Chiều cao trung bình của nam và nữ trên thế giới so với Việt Nam

Chiều cao trung bình nam nữ Việt Nam là bao nhiêu?

Suốt nhiều năm qua, người Việt luôn nằm trong nhóm các quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất khu vực và Thế Giới. Những nước trước đây vốn có chiều cao tương đương, thậm chí thấp hơn người Việt như Nhật Bản, Hàn Quốc hiện nay đều lọt top cao nhất châu Á. Nhiều chính sách cải thiện chiều cao mang tính toàn quốc đã được các đơn vị quản lý nhà nước áp dụng với mong muốn cải thiện chiều cao trung bình cho dân tộc và đã phát huy tác dụng. Khảo sát dinh dưỡng quốc gia năm 2020 vừa mới được Bộ Y tế công bố cho thấy những tín hiệu khả quan trong tăng trưởng chiều cao trung bình của nước ta ở cả nam và nữ.

Dựa theo kết quả từ báo cáo cuộc Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019 - 2020, chiều cao trung bình của nam giới Việt là 168.1cm và chiều cao trung bình của nữ giới Việt là 156.2cm. So với giai đoạn 10 năm trước, chiều cao trung bình của nam đã tăng 3.7cm và nữ đã tăng 1.4cm. Sự tăng lên về chiều cao đã phần nào phản ánh được nhận thức của người Việt về việc đầu tư cho cuộc sống và đầu tư cho bản thân. Dựa theo báo cáo, có thể nhận thấy nhu cầu dinh dưỡng và đáp ứng dinh dưỡng của người Việt đã tăng lên. Đây là một điểm quan trọng đối với sự thay đổi chiều cao của người Việt hiện nay.

Ở thời điểm hiện tại, kinh tế và đời sống an sinh xã hội của người Việt đã có những chuyển biến tích cực. Tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao của người Việt tiếp tục tăng lên và đạt mức chuẩn do WHO đưa ra trong thời gian tới.

Chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam là bao nhiêu?

- Hiện nay, nam giới Việt Nam có chiều cao trung bình là 168.1 cm. Dù chưa phải là con số quá nổi bật nhưng so với thế hệ cha anh trước đây, nam thanh niên Việt Nam đang dần cao lên.

- Khảo sát dinh dưỡng toàn quốc năm 2010, nam giới Việt Nam chỉ cao trung bình 164.4cm, sau 10 năm đã cao lên đáng kể. Điều này khẳng định rằng nước ta đang đi đúng hướng trong hành trình nâng tầm chiều cao cho dân tộc.

- Nếu vẫn tiếp tục duy trì các chính sách cải thiện chiều cao, đồng thời có sự đào sâu nghiên cứu về các cách tăng chiều cao hiệu quả mà các quốc gia khác đã áp dụng thành công, thế hệ trẻ tương lai của Việt Nam có thể sở hữu tầm vóc vượt trội.

Chiều cao trung bình của nữ giới Việt Nam là bao nhiêu?

- Nữ giới Việt Nam sinh khoảng năm 2000 có chiều cao trung bình 156.2 cm. Chiều cao trung bình của nữ giới nước ta sinh vào khoảng năm 1990 là khoảng 153.6cm.

- So sánh giữa quá khứ, hiện tại, nữ giới Việt Nam đang cao dần lên, tiến gần hơn đến mốc chiều cao trung bình Thế Giới đồng thời cải thiện thứ hạng trên bản đồ chiều cao.

- Tại nhiều cuộc thi sắc đẹp tầm cỡ lớn như Miss World, Miss Universe, đại diện sắc đẹp của Việt Nam những năm gần đây có số đo chiều cao tương đối nổi bật, không còn lọt thỏm khi đứng cạnh đối thủ. Điều này cũng giúp hình ảnh phụ nữ Việt Nam nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý hơn từ bạn bè quốc tế.

Sự thay đổi chiều cao của người Việt qua từng năm

Việt Nam trung bình 1 năm cao bao nhiêu cm?

- 10 năm trước, nam thanh niên Việt Nam cao trung bình 164,4cm thì trong 10 năm chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam đã tăng 3,7cm, trung bình tăng 0.37cm/năm.

- Nữ thanh niên cao Việt Nam năm 2010 cao trung bình 153,6cm, sau 10 năm các bạn gái của chúng ta đã cao thêm 2,6cm, trung bình 0.26cm/năm.

- Đánh giá về tốc độ tăng trưởng chiều cao của Việt Nam trong thập kỷ vừa qua GS.TS Nguyễn Thanh Long, Bộ trưởng Y tế cho biết chiều cao người Việt trong giai đoạn 1990-2020 bằng chiều cao người Nhật giai đoạn 1955-1995. Do đó, nếu tiếp tục duy trì các chính sách chăm sóc sức khỏe khoa học, chiều cao người Việt có thể vẫn sẽ tăng trưởng tốt trong những năm tới.

Chiều cao của nam/nữ Việt Nam so với các nước trên thế giới 2022

Chiều cao người Việt Nam đứng thứ mấy trên thế giới?

Theo Bảng thống kê chiều cao trung bình của các quốc gia trên thế giới dựa trên nghiên cứu của NCD Risk Factor Collaboration được đăng tải trên Wikipedia, chiều cao của người Việt Nam đang đứng thứ 153 trên tổng số 201 quốc gia/vùng lãnh thổ trên toàn thế giới.

Có thể thấy, chiều cao trung bình Việt Nam 2022 đã có sự thay đổi ngoạn mục, vượt hơn 45 quốc gia khác về chiều cao. Với điều kiện kinh tế, xã hội ngày càng tiến bộ, nhận thức của gia đình về chiều cao của thế hệ trẻ ngày càng tăng, hứa hẹn trong tương lai, chiều cao trung bình của người Việt sẽ còn thăng hạng.

Thứ hạng	Quốc gia	Chiều cao trung bình (2022)
25	Sri Lanka	160.12 cm
24	Honduras	160.11 cm
23	Liberian	159.66 cm
22	Myanmar	159.52 cm
21	Brunei	159.49 cm
20	Bhutan	159.46 cm
19	Mozambique	159.37 cm
18	Solomon Islands	159.27 cm
17	Papua New Guinea	159.21 cm
18	Peru	159.08 cm
15	Vietnam	159.01 cm
14	India	158.76 cm
13	Rwanda	158.73 cm
12	Malawi	158.31 cm
11	Indonesia	158.17 cm
10	Cambodia	158.11 cm
9	The Marshall Islands	157.05 cm
8	Bangladesh	157.29 cm
7	Yemen	156.92 cm
6	Nepal	156.58 cm
5	Philippines	156.41 cm
4	Guatemala	156.39 cm
3	Madagascar	156.36cm
2	Laos	155.89 cm
1	Timor-Leste	155.47 cm

Chiều cao người Việt Nam đứng thứ mấy Đông Nam Á?

Chiều cao trung bình của người Việt Nam đang đứng thứ 4 trong khu vực Đông Nam Á với 11 quốc gia. Cụ thể, chiều cao người Việt Nam đang xếp sau Singapore, Thái Lan và Malaysia.

#1. Singapore: 173.5cm (nam) - 161.3cm (nữ).

#2. Thái Lan: 171.6cm (nam) - 151.9cm (nữ).

#3. Malaysia: 169.2cm (nam) - 157.1cm (nữ).

Xem thêm: Thời Trang Du Lịch Đà Lạt - Du Lịch Đà Lạt Tháng 11 Nên Mặc Gì

#4. Việt Nam: 168.1cm (nam) - 156.2cm (nữ).

#5. Myanmar: 166.7cm (nam) - 154.7cm (nữ)

#6. Brunei: 166.3cm (nam) - 154.9cm (nữ).

#7. Indonesia: 166.3cm (nam) - 154.4cm (nữ).

#8. Campuchia: 165.3cm (nam) - 154.7cm (nữ).

#9: Philippines: 165.2cm (nam) - 154.1cm (nữ)

#10. Lào: 162.8cm (nam) - 153.1cm (nữ)

#11: Đông Timor: 160.1cm (nam) - 152.7cm (nữ)

Trong 11 quốc gia thuộc khu vực Đông Nam Á, hiện có 3 quốc gia là Philippines, Lào và Đông Timor đang nằm trong top 10 quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới.

Các quốc gia có chiều cao tốt nhất thế giới

Hà Lan đang là quốc gia cao nhất thế giới với chiều cao trung bình của thanh thiếu niên ở tuổi 19 là 177.1cm. Theo sau là Montenegro (176.6cm), Estonia và Đan Mạch (175.7cm), Ice Land (175.5cm).

Olivier Richters người đàn ông Hà Lan sở hữu chiều cao 2.08m

#1. Hà Lan: 183.8 (nữ) - 170.4cm (nữ)

#2. Montenegro: 183.3cm (nam) - 170cm (nữ)

#3. Estonia: 182.8cm (nam) - 168.7cm (nữ)

#4. Đan Mạch: 181.9cm (nam) - 169.5cm (nữ)

#5. Iceland: 182.1cm (nam) - 168.9cm (nữ)

#6. Latvia: 181.2cm (nam) - 168.8cm (nữ)

#7. Bosna và Hercegovina: 182.5cm (nam) - 167.5cm (nữ)

#8. Cộng hòa Séc: 181.2cm (nam) - 168cm (nữ)

#9. Serbia: 180.7cm (nam) - 168.3cm (nữ)

#10. Litva: 180.7cm (nam) - 167.6cm (nữ)

Có thể thấy rằng, phần lớn những nước sở hữu chiều cao lý tưởng đứng top đầu thế giới đều là các quốc gia thuộc Châu Âu. Trong đó, nhiều nhà nghiên cứu đã đánh giá chiều cao lý tưởng của người Hà Lan là nhờ lối sống hạnh phúc của người dân ở đất nước này.

Tại sao người Việt Nam thấp lùn hơn các nước trên thế giới?

Sau khi xem qua danh sách chiều cao trung bình của 201 quốc gia và vùng lãnh thổ trên toàn thế giới, bạn có bao giờ đặt câu hỏi tại sao người Việt Nam thấp lùn hơn các nước trên thế giới, trong khi chiều cao của trẻ mới sinh ra đều bằng 50cm?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, dinh dưỡng là yếu tố chính tạo ra sự cách biệt chiều cao giữa Việt Nam và các quốc gia trên thế giới. So sánh khẩu phần ăn của người Việt và người Hà Lan, mặc dù đều có khẩu phần ăn đầy đủ thịt, cá, rau xanh, trái cây nhưng:

- Người Hà Lan sử dụng protein làm nguồn cung cấp năng lượng chính.

- Người Việt Nam và nhiều quốc gia khác sử dụng carbohydrate là chính.

Nếu so sánh giữa thành phần protein và carbohydrate thì protein sẽ chiếm ưu thế hơn đối với sự phát triển chiều cao.

Một điều đáng buồn là nhận thức về dinh dưỡng của người Việt cũng còn rất thấp. Mỗi bữa ăn thường chỉ đáp ứng được 66 - 77% hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị. Theo khảo sát về kiến thức về dinh dưỡng, có hơn ½ số dân ở mức trung bình, chỉ khoảng 36% mức tốt, còn lại là kém.

Vận động cũng là một yếu tố cần chú ý khi giải đáp câu hỏi Tại sao người Việt Nam thấp lùn hơn so với thế giới. Thể lực của người Việt rất kém, bắt nguồn từ việc lười vận động cơ thể. Nếu để ý có thể thấy, phần lớn thời gian của trẻ em Việt hiện nay đều gói gọn trong việc đến trường, đi học kèm, về nhà nghỉ ngơi, quỹ thời gian dành cho hoạt động thể chất là rất ít, thậm chí không có.

Lười vận động là một trong những nguyên nhân người Việt thấp lùn

Kiến thức tăng chiều cao, nhận thức tầm quan trọng ngoại hình là chưa có. Phải đến khoảng thời gian gần đây, người Việt mới nhận ra tầm quan trọng của ngoại hình cũng như tìm hiểu về những kiến thức tăng chiều cao.

Tình trạng dân trí thấp cũng là một điều đáng chú ý. Một số vùng miền vẫn còn tình trạng kết hôn rất sớm. Cơ thể người mẹ chưa phát triển hoàn toàn lại thêm kiến thức sinh sản kém, dẫn đến chiều cao của em bé khi sinh và các thế hệ sau khó đạt chuẩn.

Những cách tăng chiều cao hiệu quả cho người Việt

Để cải thiện chiều cao nhanh chóng, người Việt cần chú ý chăm sóc sức khỏe thông qua một số khuyến nghị sau:

Cải thiện dinh dưỡng

- Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, ăn đủ và đúng bữa, hạn chế các thực phẩm không lành mạnh là những nguyên tắc hàng đầu trong chăm sóc dinh dưỡng nếu muốn chiều cao phát triển tốt. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp nguyên liệu để tạo xương mới giúp tăng chiều dài xương, cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bữa ăn hằng ngày phải có đủ 4 nhóm dưỡng chất: Đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất. Trong đó, không bỏ qua các thực phẩm giàu Canxi: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, tôm, cua, rau bina, bông cải, đậu phụ, khoai lang, dâu tây…

- Việc chăm sóc dinh dưỡng có lợi cho chiều cao nên được bắt đầu ngay từ trong bụng mẹ vì 9 tháng bào thai cũng là 1 trong 3 giai đoạn vàng chiều cao tăng trưởng tốt. Chào đời với chiều cao đạt chuẩn 50cm là bước đệm vững chắc để trẻ em Việt Nam đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.

Bổ sung đa dạng thực phẩm vào chế độ ăn uống hằng ngày

Tích cực vận động

- Vận động thể thao tối thiểu 1 giờ/ngày mới mang lại sự tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao.

- Các môn thể thao có lợi cho chiều cao gồm: Bơi, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, chạy bộ, yoga…

- Các bạn có thể tập luyện vào sáng sớm, chiều muộn ngoài trời để kết hợp vận động và tắm nắng, kích thích da tự tổng hợp vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ Canxi và phốt pho tốt hơn.

- Nếu không có nhiều thời gian rảnh, những bài tập kéo dài chân tại nhà như squat, plank, nằm nghiêng đá chân, nhảy tại chỗ, chạy nâng cao đùi… cũng có tác động nhất tích cực đến sự phát triển chiều cao.

Tích cực vận động thúc đẩy phát triển chiều cao người Việt

Ngủ sớm

- Thời điểm bắt đầu ngủ phù hợp là từ 21h-22h hằng ngày, thời gian ngủ phải đảm bảo đủ 8 tiếng/ngày nhưng cần tập trung vào ban đêm. Để ngủ ngon và sâu giấc hơn, các bạn nên chú ý chuẩn bị phòng ngủ thoáng mát, không có tiếng ồn, không bị ánh sáng chiếu trực tiếp, nệm ngủ êm ái…

- Nếu có điều kiện, không nên ngủ chung với người khác vì rất dễ thức giấc giữa chừng khiến giấc ngủ ngắt quãng, cản trở tuyến yên sản sinh nội tiết tố tăng trưởng. Nằm thẳng, tay chân duỗi thoải mái, không kê gối hoặc chỉ kê gối thấp vừa phải là tư thế ngủ có lợi cho chiều cao. Trước khi ngủ, các bạn có thể đọc sách, nghe một bản nhạc có nội dung nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể và tinh thần để dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu, ngủ ngon giấc hơn.

Có thể thấy rằng, chiều cao của người Việt 2022 đang dần có sự thay đổi từng ngày, có những bước nhảy vọt trên bảng xếp hạng chiều cao quốc tế. Mặc dù vậy, vóc dáng của chúng ta vẫn còn khá khiêm tốn. Tìm hiểu và áp dụng những phương pháp tăng chiều cao khoa học là cách tối ưu nhất để đạt được chiều cao chuẩn trong tương lai.