Cách làm cho bột ngũ cốc bổ dưỡng sẽ có đến cho mình một mối cung cấp thực phẩm cần thiết đối với nhu cầu phát triển của cơ thể. Bột ngũ cốc thơm ngon, mềm mịn với cách thức chế thay đổi lại vô cùng đơn giản và dễ dàng và tiết kiệm ngân sách và chi phí thời gian. Mời bạn cùng rongmotorbike.com vào bếp tò mò nhé!
Ngũ cốc chứa được nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất có thể cho sự trở nên tân tiến cơ thể. Ảnh: Internet
Ngũ cốc từ lâu đã trở thành món ăn dinh dưỡng thân thuộc được mọi fan sử dụng. Ngày nay, những đồ ăn công nghiệp thơm và ngon nhưng không thực sự bình an sẽ làm bạn quan tâm đến việc sử dụng các loại hoa màu này. Bột ngũ cốc dinh dưỡng được gia công hoàn toàn thủ công, có sự phối kết hợp giữa truyền thống lâu đời và hiện đại giúp bạn giải quyết nỗi lo đó. Ngoài ra, sản phẩm có giá chỉ trị bồi bổ cân bằng
1. Cách làm bột ngũ ly dinh dưỡng
Cách sàng lọc nguyên liệu
- nguyên vật liệu làm bột ngũ cốc rất dễ kiếm với dễ mua, gồm những: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ phần nhiều được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ,..), lá nếp, va ni, sữa đặc bao gồm đường, đường (hoặc muối cho bạn nào muốn giảm cân).
Bạn đang xem: Cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng
- Về con số tùy yêu cầu và sở thích có thể tăng, giảm, thêm, giảm từng loại. Riêng mè black hãy nhớ ưu tiên số lượng gấp rất nhiều lần so cùng với mấy loại còn lại.
- Điều đặc trưng là các bạn phải tìm được nguyên liệu trồng thuần tự nhiên, không thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, không chất bảo vệ và đặc biệt giống vn thuần chuẩn, nhằm tránh hoa màu GMO.
Nguyên liệu bắt buộc được trồng trường đoản cú nhiên, ko phân bón hóa học, dung dịch trừ sâu và tránh giảm GMO - Ảnh Internet
Thành phần nguyên liệu
Đậu xanh: 100gr, chọn các loại đậu hạt tiêu, hạt nhỏ tuổi (không buộc phải xanh trơn).Đậu đỏ: 100gr, chọn loại hạt nhỏ, red color tươi (màu nâu nhạt là đỗ cũ).Đậu đen: 100gr, chọn hạt nhỏ, gặm ra thấy giòn, vào ruột có blue color mới ngon (đậu black xanh lòng).Đậu tương ( đậu nành): 100gr, chọn các loại hạt nhỏ tuổi có vỏ màu xanh.Đậu trắng: 100gr, chọn một số loại hạt nhỏ vừa phải, to ra hơn hạt đỗ black một chút.Hạt mè black tròn đều, bóng căng là một số loại mè xuất sắc - Ảnh InternetMè đen: 200gr, chọn một số loại hạt tròn đều, mẩy hạt, có mùi thơm. Tuy vậy có một số nơi nhuộm hạt đá quý thành màu đen để sinh hiệu quả cực tốt và không tốt cho sức khỏe, nên chọn lựa kĩ.Hạt sen: 100gr Gạo lức tẻ: 100grGạo nếp mẫu hoa vàng: 100grHạt sen, ý dĩ : 100gr, màu sắc trắng, bở thơm.Hạt kê ta: màu rubi tươi, ngửi siêu thơm.Hạt kê ta gồm màu rubi tươi - Ảnh InternetDù nguyên vật liệu làm bột ngũ cốc không được không thiếu thốn như trên thì cũng ko sao, nhưng phần nhiều người lưu ý đừng mua hạt nhằm lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm, mốc meo, khi uống vào không có chức năng dinh dưỡng hơn nữa lại hoàn toàn có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Cách làm
Bước 1: Sơ chế những vết bụi bẩn, các loại hạt lép
- các loại ngũ cốc khi mới mua về nhớ rửa thật kĩ vì không hề ít bụi bẩn, đề xuất rửa không nhiều nhất 2 lần nước. Vớt hết hạt ké nổi lên. Tiếp nối đem phơi nắng mang lại khô, rang sẽ nhanh hơn với bùi hơn.
Bước 2: Rang chín các hạt ngũ cốc, nhớ rằng rang từng các loại riêng biệt
Hạt mè đen được rang riêng rẽ với những loại ngũ cốc khác - Ảnh Internet- đến từng nhiều loại ngũ cốc đã phơi khô vào chảo rang trên bếp, tới lúc nào có mùi hương thơm thì bé dại lửa, đảo đều tay. Khi nào hạt đỗ khá lách tách, gặm thấy giòn, phía bên trong hơi chuyển màu sắc thì được .
- Đối với đậu nành: yêu cầu rang cho đến khi vàng sẫm, bắt đầu tách vỏ và bám mùi thơm là được.
- khi rang đậu xanh và đậu đỏ thì chỉ việc chuyển màu với hết hương thơm ngái là hoàn thành lửa.
- Đậu black rang khi thấy mùi thơm là chín rồi.
Khi rang đậu đen ngửi thấy mùi hương thơm là đã chín. Ảnh: Internet- Vừng đen: lúc rang vừng cần dùng tay ướt bóp mang lại vừng ngấm nước, kế tiếp rang khô nhỏ lửa, đến lúc thấy lách tách và thấy thơm là vừng vẫn chín.
- Đối với gạo lức thì rang thơm vàng.
- phân tử sen cọ sạch, phơi khô rồi cho vào rang. Bao giờ hạt sen thay đổi màu vàng , hương thơm thơm, cắm thấy giòn là được.
Xem thêm: Tủ Lạnh Mini 2 Ngăn 130 Lít Nhỏ Gọn Có Giá Từ 3Tr8, Tủ Lạnh Mini 2 Cửa Loại Nào Tốt, Giá Rẻ
- Ý dĩ rửa sạch mát rồi rang như các nguyên liệu trên.
Bước 3: Xay ngũ cốc dinh dưỡng
- Sau khi các bạn rang xong, triển khai việc ủ đậu bằng phương pháp quấn giấy và quấn vải xung quanh.
- Để 20- 30 phút, các bạn đổ ra cho nguội rồi sở hữu ra cửa hàng có vật dụng xay bột siêng dụng. Không dùng máy xay gia đình vì bột sẽ không mịn với kém ngon.
Sau khi rang xong, thực hiện xay mịn ngũ cốc. Ảnh: Internet2. Phương pháp dùng bột ngũ ly dinh dưỡng
- từng ngày nên dùng 1-2 ly sữa ngũ cốc các bạn sẽ cảm thấy đủ chất. Chúng ta ăn chay nhưng không uống ngũ cốc hàng ngày thì đã thiếu chất cho cơ thể. Từng ngày nên trộn 1 thìa súp đầy bột với 250ml nước nóng với uống vào bữa sáng.
Sữa ngũ cốc giàu yếu tắc dinh dưỡng bổ sung cập nhật đủ hóa học cho cơ thể - Ảnh Internet- Nếu đông đảo người mong muốn uống ngọt thì cho thêm 1 thìa cà phê đường thô (đường nâu)
- nếu muốn uống mặn thì cho thêm thìa tương tamari.
- Có đk thì luộc khoai lang hoặc hấp quả bí đỏ xay rước nước để pha vào bột uống vô cùng thơm ngon.
- Các chúng ta có thể cho 1 chút bột tảo hải dương vào sữa bột ngũ cốc khiến cho trẻ uống.
3. Lưu ý khi sử dụng- ai ai cũng có thể sử dụng được món sữa này sản phẩm ngày.
- fan già nên dùng làm hệ tiêu hóa được ổn định định.
- tín đồ bệnh cũng có thể dùng để thay cháo loãng.
Ngũ cốc quan trọng tốt so với người bự tuổi - Ảnh Internet- góp trẻ nhỏ thông minh hơn và cải tiến và phát triển chiều cao hiệu quả.
- nhân viên cấp dưới văn chống hay những người dân ít vận động, ngồi nhiều nên dùng để bụng bớt bự và vòng eo thon được nhỏ thả hơn.
- Người nạp năng lượng chay có thể dùng để bổ sung thêm đạm, vitamin và khoáng chất.
Với cách làm bột ngũ ly dinh dưỡng đơn giản dễ dàng này không chỉ giúp những mẹ thôi băn khoăn lo lắng cho nhỏ bé về vấn đề biếng nạp năng lượng mà còn dành riêng cho mọi fan để nâng cấp sức khỏe. Bột ngũ cốc dinh dưỡng thơm ngon, thích hợp với mọi tầm tuổi và ngoài ra nó còn là thực phẩm bổ sung cập nhật dưỡng chất, giúp trẻ tiêu hóa chóng lớn. rongmotorbike.com chúc các bạn chế biến thành công!